Makanan Sehat yang harus anda miliki untuk tubuh yang Sehat

Berikut adalah daftar makanan paling sehat
Kamu bisa mendapatkannya, Ini akan membantu Anda mendapatkan ide tentang makanan apa yang terbaik untuk tubuh Anda?

Buah

Aprikot

Aprikot mengandung beta-karoten, yang membantu dalam hal ini
Ini mencegah kerusakan radikal bebas dan juga membantu melindungi
mata. Satu buah aprikot mengandung 17 kalori,
0 lemak dan 1 gram serat. kamu bisa memakannya
kering atau lunak.

Buah mangga

Sebuah mangga berukuran sedang mengandung 57 mg vitamin C.
Yang hampir seluruh dosis harian Anda. ini
Antioksidan membantu mencegah radang sendi juga
Perkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Blewah

Blewah mengandung 117 gigagram vitamin C, yang
Hampir dua kali lipat dari dosis yang dianjurkan. Setengah melon
Ini mengandung 853 mg potasium, yang kira-kira
Gandakan jumlah pisang, yang membantu mengurangi berat badan
tekanan darah. Setengah semangka mengandung 97 kalori.
1 gram lemak, dan 2 gram serat.

Tomat

Tomat dapat membantu mengurangi risiko infeksi kandung kemih dan perut
Kanker usus besar berkurang setengahnya jika Anda makan satu setiap hari.
Tomat hanya mengandung 26 kalori dan 0 lemak
1 gram serat.

Sayuran

Bawang

Bawang dapat membantu melindungi dari kanker. sebuah
Secangkir bawang bombay menyediakan 61 kalori, 0 lemak, dan 3
gram serat.

Brokoli

Brokoli dapat membantu melindungi terhadap kanker payudara,
Ini juga mengandung kandungan vitamin C dan beta yang tinggi.
karotin; Berisi 1 cangkir brokoli cincang
25 kalori, 0 lemak, dan 3 gram serat.

Bayam

Bayam mengandung karotenoid yang dapat membantu mencegah
Hentikan degenerasi makula, penyebab utama
Kebutaan pada orang tua. Satu cangkir berisi
7 kalori, 0 lemak, 1 g serat.

Biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan

Kacang kacangan

Kacang tanah dan kacang lainnya dapat mengurangi risiko Anda
Penyakit jantung sebesar 20%. Berisi 1 ons
166 kalori, 14 gram lemak, dan lebih dari 2 gram
dasar.

Kacang pinto

Setengah potong kacang pinto disajikan lebih dari 25
persen dari kebutuhan asam folat harian Anda, yang
Ini melindungi Anda dari penyakit jantung. Setengah cangkir
Mengandung 103 kalori, 1g lemak dan 6gm
dari serat.

Krim susu

Susu skim menyediakan vitamin B2, yang penting baginya
Penglihatan yang baik dapat ditingkatkan bersama dengan Vitamin A
Alergi. Anda juga bisa mendapatkan Kalsium dan Vitamin D
kami akan. Satu cangkir mengandung 86 kalori, lemak, dan 0
dasar.

Makanan laut

Ikan salmon

Semua ikan air dingin seperti salmon, mackerel dan
Tuna adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik.
Ini membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
3 ons salmon mengandung 127 kalori.
4 gram lemak, 0 serat.

Kepiting

Kepiting adalah sumber vitamin B12 dan kekebalan yang hebat
Seng meningkat. 3 ons porsi kepiting
84 kalori, 1 gram lemak, dan 0 serat.

Originally posted 2022-01-20 20:53:40.